Коктейль из бананов и шпината

Ингредиенты

Для приготовления коктейля из бананов и шпината вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 2 спелых банана
• 1 стакан свежего шпината
• 1/2 стакана нежирного йогурта
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 стакана минеральной воды
• лед по вкусу

Приготовление

1. Начните с того, что очистите бананы и нарежьте их на кусочки.

2. Вымойте шпинат и отделите листья от стеблей.

3. Положите бананы, шпинат, йогурт и мед в блендер.

4. Добавьте минеральную воду и лед.

5. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.

6. Добавьте лед по вкусу и взбейте еще раз.

7. Разлейте коктейль по бокалам и подавайте немедленно.

Полезные свойства

Коктейль из бананов и шпината является отличным источником витаминов и минералов. Бананы богаты калием, который необходим для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Шпинат содержит витамины А, С, К, а также железо и кальций.

Этот коктейль также является отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Он низкокалорийный, но при этом насыщает организм полезными веществами.

Вариации

Вы можете варьировать рецепт, добавляя в коктейль другие фрукты или ягоды, такие как клубника, манго или апельсин. Также можно использовать разные виды зелени, например, шпинат можно заменить листьями мяты или базилика.

Для тех, кто предпочитает более плотные коктейли, можно добавить в блендер ореховое молоко или кокосовое молоко.